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昆仑博爱2013.3(总第07期)

时间:2013-09-30  来源:澳门金沙官网娱乐   编辑:宣传联络部  浏览次数:6287
  昆仑博爱2013.3(总第07期)……

健康讲堂 
 
 
有益长寿De十二条习惯
 
  科学家经过研究指出,无论男女,要养成有益于长寿健康的习惯,是现代人长寿的秘诀。以下十二条是少为人知而奇特的长寿习惯。不断修养这些习惯,无疑将促使你长寿。
  
  第一条,欣赏性感的异性
  科学家经长期的研究发现,每天欣赏性感十足的异性身体10分钟对机体健康和大脑有十分重要的保健作用。可以用画像、图片的方式,仔细欣赏10分钟。据研究显示,这样做对中老年人有显著的保健作用,尤其可以降低患上心肌梗塞的风险。保持这个健康的习惯似乎会得到和做运动一样的效果。
  
  第二条,保持每天阅读的习惯
  静下心来阅读是人长寿的重要因素之一,尤其是全身心地投入到阅读书籍的境情之中,可使人体免疫系统得到自动检测,增强机体的免疫力。为此,西班牙学问部为了培养和普及阅读习惯的养成,提出“书籍延长寿命”的理念。
  
  第三条,保持和谐的性生活
  保持和谐而健康的性生活是延缓衰老的关键之一。科学家指出,和谐的性生活是能给人的情绪和状态以最大积极影响的生理活动。而且对机体免疫力有增强作用。有科学证据表明,享受活跃的性生活的人会充满安全感、自信和活力。因此,活跃、和谐、健康的性生活无论对心理、生理的保健都是十分显著重要的。
  
  第四条,向亲人倾述心事
  哈佛大学的研究认为,保持亲情,尤其是对亲人的亲呢关系对健康有十分重要的作用。有烦恼事能及时向自己的亲人(最好是长辈或夫妻)倾述,并能得到亲人的安慰、开导,就会使心理的不良压力及时得到缓解,对身心健康和免疫抑制有良好调节作用。有研究提示这样做患心脏病和精神抑郁的几率可显著降低。如果没有亲人,或亲人的开导和安慰不足,那么朋友是最好的替代者。
  
  第五条,有病去公立医院就医
  在公立医院看病会得到规范、客观的诊疗,医疗安全相对要高得多。世界上23个最发达的国家中人均希望寿命最高是日本,达到81.8岁,最低则是美国,为77.1岁,原因是日本人经常去公立医院就医和体检,而美国则以私立医院为主。日本的卫生支出中,有81.5%用在公共医疗上,而美国仅为44.4%。
  
  第六条,坚持有效运动什么时候都不晚
  科学研究显示,人们可以从后半生开始有效运动,因为人体有强大的适应性,优秀体能所需的一些生理因素并不受年龄的影响。如每周至少两次的跑步或登山,每次应该尽可能地用力尽量保持肌肉的质量和乳酸阀值(乳酸阀值越高越好)。要记住:坚持运动是不老良方。
  
  第七条,对食物保持节制
  对中老年人来说,能够达到长寿的关键因素之一就是对食物欲望保持节制,每天保持吃“七、八分”饱是长寿的保障。要记住:病是吃出来的。如果无法做到吃饭七、八分饱,每周一天禁食是非常好的养生健身方法。
  
  第八条,足够的睡眠
  睡眠养生并能延长寿命的理论是有科学依据的。目前国际上最新研究成果是:长寿公式为“避免压力或学会减压+多睡觉+节食或每周一天禁食”。人的机体本身含有天生的“活力”源,可以通过睡眠来补充日常工作和生活过程中对“活力”的消耗。如果长期睡眠不足,就会使身体内的“活力”源消耗殆尽,那等待大家的只能是提前来临的死亡。
  
  第九条,在自己事业中争取更多的奖项
  努力在自己的专业和工作中做出成就,对身心健康有着良好的调节作用,如果经常在自己工作的领域中获得奖项,对机体是一种具有魔力的正向调节,成就感和成功对人的免疫力和精力会显著增强。据英国沃威克大学的研究显示,诺贝尔奖获得者与仅获提名者相比平均寿命要高1.5岁,在1900年到1950年135位获奖者中,平均寿命是77.2岁。
  
  第十条,每天抠鼻子
  经常有鼻涕而每天抠鼻子对健康有益,因鼻涕有助于人抵抗感染,并排出病菌和毒素。奥地利肺病专家弗里德里克·比斯辛格认为:“手指可以深入到鼻腔内纸巾够不到的地方,并保持那里的清洁,是个好习惯。”
  
  第十一条,经常思考并写作
  经常动脑思考是防止脑早衰的重要措施之一,因为动脑思考可以使大脑的血流显著增加,保证脑细胞的供血和供氧,延缓脑细胞衰老和死亡。而经常写作,可以增强脑力和学习能力,不但使机体免疫力增强,还能防止老年性痴呆,保持良好心态,延缓衰老。
  
  第十二条,经常看喜剧和幽默剧
  常言道:“笑一笑,十年少”,保持和培养自己的乐观精神和幽默感,是延缓衰老的重要因素之一。据科学研究表明,大笑对人心脏起到的好处不亚于半小时的锻炼。因为大笑能加速人体血液循环、扩张血管,这是降低心血管疾病发病率的两个最主要因素。有关专家认为:看完自己喜欢并投入的喜剧后,血液循环速度会上升22%。可以认为,这种效果是对体育锻炼的最理想的补充方式,并且不费力气,每周3次,每次15分钟即可达到上述良好效果。
                       (马成德摘自《健康养生精要》)
    
    





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